Planes de Entrenamiento

Planes de entrenamiento gratuitos desde 5K hasta Maratón. Elige tu distancia y nivel, y empieza a progresar hoy.

Planes 5K

Plan de Entrenamiento 5K para Principiantes

8 sem 3 días/sem Principiante

Plan 5K Sub 25 Minutos

8 sem 4 días/sem Intermedio

Planes 10K

Plan de Entrenamiento 10K para Principiantes

10 sem 3 días/sem Principiante

Plan 10K Sub 50 Minutos

10 sem 4 días/sem Intermedio

Plan 10K Sub 45 Minutos

10 sem 5 días/sem Avanzado

Planes Media Maratón

Plan Media Maratón para Principiantes

12 sem 4 días/sem Intermedio

Plan Media Maratón Sub 1:45

12 sem 5 días/sem Avanzado

Plan Media Maratón Sub 1:30

14 sem 5 días/sem Intermedio

Planes Maratón

Plan de Entrenamiento Maratón para Principiantes

16 sem 4 días/sem Intermedio

Plan Maratón Sub 4 Horas

16 sem 5 días/sem Intermedio

Plan Maratón Sub 3:30

18 sem 5 días/sem Avanzado

Plan Maratón Sub 3 Horas

18 sem 6 días/sem Intermedio

Por Objetivo

Plan Running para Perder Peso

12 sem 4 días/sem Intermedio

Plan para Aumentar Resistencia

10 sem 4 días/sem Intermedio

Plan para Mejorar Velocidad

8 sem 4 días/sem Intermedio

Especializados

Plan Trail Running para Principiantes

10 sem 3 días/sem Principiante

Plan de Vuelta a Correr Después de Lesión

8 sem 3 días/sem Intermedio

Plan Running para Mayores de 50

10 sem 3 días/sem Principiante

Plan de Running en Ayunas

6 sem 3 días/sem Intermedio

Plan Tu Primer Mes Corriendo

4 sem 3 días/sem Intermedio

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