Supreme Whey Protein Cookies & Cream de Prozis: análisis y opinión tras probarla

Las fotografías del envase, la etiqueta y el batido que aparecen más abajo son propias.

Veredicto rápido

Una whey con el sabor muy conseguido y una disolución limpia, a un coste por proteína competitivo: 1,60 € por cada 25 g a PVP, por debajo de la propia Real Whey de la casa. Si buscas una proteína que apetezca tomar a diario, el sabor es su mejor argumento.

Ahora lo que no es: no es una whey de ingrediente único. Es una mezcla de concentrado de suero y caseinato, con edulcorantes intensos, crujientes de soja y enzimas digestivas. Si lo que valoras es una etiqueta corta y sin añadidos, esta no es tu proteína, y la Real Whey neutra sigue siendo la opción coherente. Tampoco repone glucógeno: con 2,1 g de hidratos por dosis, tras una tirada larga sigues necesitando comer.

Lo que ya podemos decir con la ficha delante: Cookies & Cream declara 24 g de proteína por dosis de 30 g (el 79 % del polvo), 2,42 g de leucina, unos 11 g de aminoácidos esenciales y solo 2,1 g de hidratos. A 45,99 € la bolsa de 30 dosis, sale a 1,53 € por batido y 1,60 € por cada 25 g de proteína. El sabor, la textura y la digestión van más abajo, ya con el producto probado.

Qué producto hemos comprado

Supreme Whey Protein de Prozis en bolsa de 907 g, sabor Cookies & Cream (Galleta y nata). Lo hemos pagado nosotros: 41,39 € con IVA, sobre un PVP de 45,99 €, aplicando el 10 % del código CORRERJUNTOS. No es el primer producto de la marca que pasa por aquí: ya publicamos el análisis del gel energético con cafeína de Prozis. Recibido y abierto el 17 de agosto de 2026; todos los datos de composición de este artículo están leídos del envase que aparece en las fotos.

Un aviso para no perderse en la web de Prozis: Supreme Whey no es 100% Real Whey ni Supreme 100% Vegan. Son tres productos distintos. Este análisis trata solo del primero, y de un sabor concreto, porque la composición cambia entre variantes.

Qué es Supreme Whey Protein

Pese al nombre, la variante Cookies & Cream no es una whey concentrada de ingrediente único. Su etiqueta declara una matriz proteica del 93 % formada por concentrado de proteína de suero y caseinato cálcico, con lecitinas como emulgente. Prozis la presenta como una proteína de «liberación dual» con «liberación sostenida de aminoácidos»; son expresiones de la marca, no conclusiones nuestras: la etiqueta no permite comprobar a qué velocidad se absorbe cada fracción.

Otro matiz de la ficha: el reclamo «hasta 84 % de proteína» no corresponde a esta variante. La etiqueta de Cookies & Cream declara 79 g de proteína por cada 100 g de polvo: 24 g en una dosis de 30 g. Sigue siendo una cifra alta para un producto saborizado, pero no es el 84 % del reclamo.

Composición de Cookies & Cream

Lista de ingredientes transcrita del envase físico, fotografiado el 17 de agosto de 2026:

Supreme Protein Matrix (93%) (Concentrado de proteína de suero (LECHE), Caseinato de calcio (LECHE), Emulgente (Lecitinas)), Aromas, Crujientes de soja y cacao (Aislado de proteína de SOJA, Almidón, Cacao desgrasado en polvo, Corrector de acidez (Hidróxido de sodio)), Cacao desgrasado en polvo, Sal, Espesante (Goma xantana), Edulcorantes (Sucralosa, Acesulfamo K), Complejo Multienzimático DigeZyme® (alfa-Amilasa, Proteasa Neutra, Celulasa, Lactasa, Lipasa). Puede contener trazas de huevo y gluten.

Alérgenos: contiene leche y soja — los crujientes de cacao incorporan aislado de proteína de soja como ingrediente, no como traza, algo que conviene mirar si eres alérgico. Puede contener trazas de huevo y gluten. No es un producto apto para veganos y, aunque incluye lactasa entre sus enzimas, no está etiquetado como «sin lactosa».

Tabla nutricional por dosis

Datos leídos del envase físico de Cookies & Cream (907 g), dosis de 30 g (3 cazos), 30 dosis por envase. Fotografiados el 17 de agosto de 2026:

La ficha web no publica la columna «por 100 g» de esta variante, pero el envase sí:

Esos 79 g por cada 100 son la cifra que conviene retener: es la que permite comparar con cualquier otra proteína sin depender del tamaño de dosis que cada marca elija poner en el frontal.

La preparación oficial es sencilla: 30 g en 300 ml de agua y agitar unos 5 segundos; la propia marca sugiere 350-400 ml si prefieres un sabor más suave. La dosis diaria máxima indicada es de 4 tomas.

24 g de proteína, 2,42 g de leucina y ~11 g de EAA

Prozis publica el aminograma completo de esta variante, algo que no todas las marcas hacen. Los nueve aminoácidos esenciales declarados suman unos 10,92 g por dosis, coherente con el reclamo de «aprox. 11 g de EAA» de la ficha:

Los 2,42 g de leucina por toma están en la zona que la literatura suele citar como suficiente para estimular la síntesis proteica en una comida (en torno a 2-3 g), sin necesidad de añadir más producto.

Whey + caseinato: qué significa la matriz dual

El suero se digiere y absorbe rápido; la caseína, más despacio. Combinarlos es una fórmula clásica en batidos «de día completo» o para tomas alejadas de la siguiente comida. Lo que la etiqueta permite afirmar es la proporción de la mezcla (la matriz de suero y caseinato es el 93 % de la fórmula, pero la etiqueta no desglosa la proporción entre ambos); lo que no permite es prometer efectos concretos de esa combinación en tu recuperación. Para un corredor, la diferencia práctica frente a una whey pura es probablemente pequeña si el resto de la dieta está en orden.

DigeZyme®: qué contiene y qué no podemos concluir

Cada dosis incluye 50 mg del complejo multienzimático DigeZyme®: alfa-amilasa, proteasa neutra, celulasa, lactasa y lipasa. Es un ingrediente declarado, no un ensayo clínico: no podemos afirmar que esta cantidad garantice mejor digestión ni que haga el producto apto para intolerantes a la lactosa. Si la lactosa te sienta mal, sigue siendo un producto lácteo. Nuestra experiencia digestiva personal irá en la sección de prueba, como experiencia y no como conclusión médica.

Cómo la probamos

Protocolo utilizado en esta primera prueba:

• Preparación 1: 30 g + 300 ml de agua, agitado controlado. Grumos, espuma recién agitado y a los 2 minutos.
• Preparación 2: mismo polvo, segundo volumen de agua, sin cambiar dos variables a la vez.
• Preparación 3: después de una salida real, anotando la sesión y qué más se comió.

Todas las preparaciones han sido de 3 cacitos (30 g), la dosis que marca el envase, en el agitador de la propia marca. Se ha probado en agua y en leche, moviendo el volumen entre los 300 ml que indica la etiqueta y los 400 ml que sugiere para suavizar el sabor, y con el líquido tanto frío como del tiempo.

Conviene decir qué es esto y qué no: una cata inicial de un solo catador y no ciega, hecha sabiendo qué producto se tenía delante. Sirve para juzgar sabor, disolución y tolerancia inmediata. No sirve para detectar saturación de sabor a las semanas ni para comparar dulzores con una referencia al lado.

Y un límite más, por honestidad metodológica: los 30 g fueron 3 cacitos nominales, sin báscula, y no se registró el orden exacto de cada combinación de líquido, volumen y temperatura ni una ventana digestiva predefinida. Las conclusiones sobre sabor, solubilidad y tolerancia deben leerse como impresiones iniciales de una prueba cualitativa, no como una comparación instrumental.

Sabor y dulzor

El polvo es beige claro con motas oscuras de galleta a la vista, y el sabor cumple lo que promete el envase. La valoración, en mis palabras: «muy conseguido», «muy auténtico». Cookies & Cream es un sabor fácil de hacer mal —lo habitual es acabar en un cacao dulzón con arenilla— y aquí el parecido con la galleta funciona de verdad. Se ha convertido en mi sabor preferido.

El dulzor no llegó a empalagar en ninguna de las proporciones, y ahí el volumen de líquido es la palanca: con 300 ml el sabor va concentrado y con 400 ml se abre y queda más ligero, tal como anticipa la propia etiqueta. Quien venga huyendo de los edulcorantes intensos debe saber que los lleva —sucralosa y acesulfamo K—, aunque no dominen la copa.

El otro detalle que más cambia la experiencia es la temperatura: frío gana con claridad, en agua y en leche. Del tiempo pierde.

Textura, grumos, solubilidad y espuma

Sin grumos, ni en agua ni en leche, y en todo el rango de 300 a 400 ml. Se disolvió limpio, sin pegotes en el fondo del vaso ni necesidad de insistir con el agitador más allá de los cinco segundos que indica el envase.

No es un detalle menor: es justo donde suelen fallar las mezclas que llevan caseinato, porque espesa bastante más que el suero solo. Que una fórmula con caseinato de calcio se disuelva así es probablemente lo que Prozis vende bajo el nombre de SilkWhey, aunque eso sea una marca comercial y no un dato verificable desde fuera.

Digestión y tolerancia personal

Bien, sin molestias en las horas siguientes a ninguna de las tomas: ni pesadez, ni hinchazón, ni ruido intestinal, tanto con agua como con leche.

Esto es una tolerancia individual, no una conclusión general, y hay dos matices que conviene no saltarse. El primero: el producto incluye lactasa dentro del complejo DigeZyme®, pero no está etiquetado como «sin lactosa»; que a mí me siente bien no dice nada sobre cómo le sentará a alguien con intolerancia diagnosticada. El segundo: lleva caseinato de calcio, que vacía el estómago más despacio que el suero solo, así que si lo tomas justo antes de correr, la sensación puede no ser la misma que con una whey pura.

¿Tiene sentido para runners?

La evidencia actual sitúa las necesidades de proteína de un corredor de resistencia por encima de lo que se pensaba: una revisión de 2025 en Sports Medicine propone en torno a 1,8 g por kilo y día, con tomas de 0,25-0,4 g/kg (unos 20-40 g según tu peso), y el position stand de la ISSN maneja el rango 1,4-2,0 g/kg/día para deportistas en general. Una dosis de Supreme Whey (24 g) encaja bien en ese formato de toma.

Dos matices honestos. Primero: si tu dieta ya cubre esas cifras con alimentos, no necesitas ninguna whey; esto es conveniencia, no magia. Segundo: la proteína en polvo no mejora por sí sola tu VO2max, no garantiza menos agujetas ni adelgaza. Lo que hace es ayudarte a llegar a tu cuota diaria con 113 kcal por toma.

Por qué no sustituye los hidratos después de una tirada larga

Con 2,1 g de hidratos por dosis, este batido no repone glucógeno. Tras una tirada larga o una sesión intensa, la prioridad número uno es la que explica nuestra guía de nutrición de recuperación post-entreno: reponer carbohidratos, líquidos y sodio; la proteína acompaña, y su co-ingesta ayuda sobre todo cuando los hidratos se quedan cortos. Supreme Whey puede ser la parte proteica de esa recuperación; la parte de hidratos tendrá que venir de fruta, pan, arroz, o de un recuperador con carbohidratos.

Diferencias frente a 100% Real Whey

Con los precios vistos, Cookies & Cream sale algo más barata por gramo de proteína que la Real Whey neutra, y añade sabor y enzimas a cambio de edulcorantes y una mezcla con caseína en lugar de un solo ingrediente. Cuál prefieras depende de qué valores más: simplicidad de etiqueta o experiencia de uso.

Comparación breve con alternativas equivalentes

Cuatro referencias comparables (concentrados o mezclas, no aislados puros). Una sola fórmula para todas: precio visible ÷ gramos totales de proteína del envase × 25, sin gastos de envío ni códigos personales. Cada precio lleva su fuente y su fecha, porque cambian:

Leído sin trampas, con los precios comprobados: Optimum Nutrition sigue siendo la más barata de esta comparación. Supreme Whey (1,60 €) y Myprotein en promoción (≈1,62 €) quedan prácticamente empatadas; aplicando el código CORRERJUNTOS, Supreme baja a ≈1,44 € y se pone por delante de Myprotein, aunque no de ON. A precio de lista, Myprotein queda muy por encima. El contexto completo, en nuestro ranking de las mejores proteínas para runners. Lo que Supreme ofrece además del precio es el aminograma publicado, las enzimas y una experiencia de sabor que la prueba confirma.

Precio y dónde comprar

El PVP de la bolsa de 907 g era de 45,99 € el 17 de agosto de 2026 (44,22 € sin IVA, más el 4 % aplicable a los complementos alimenticios). Lo compramos nosotros: el código CORRERJUNTOS sí es elegible para este producto —la factura lo confirma— y descontó un 10 %, con lo que la bolsa quedó en 41,39 € con IVA.

Ese 10 % es una promoción ligada a la colaboración, no el precio permanente del producto, así que todos los cálculos de coste de este artículo usan el PVP de 45,99 €. Si aplicas el código, la dosis baja de 1,53 € a 1,38 € y los 25 g de proteína de 1,60 € a 1,44 €. (Fórmula en todos los casos: precio ÷ 720 g de proteína del envase × 25.) El precio del día conviene comprobarlo: es un dato volátil.

Transparencia sobre el pedido. La proteína la pagamos íntegra. En el mismo envío Prozis añadió, como campaña promocional y sin coste, dos barritas Billion y un pack de calcetines: ninguno de esos productos se analiza en este artículo ni ha influido en lo que se dice del que sí.

Sobre las imágenes. Las de portada y presentación del producto son ilustraciones. Las fotografías de la etiqueta con la información nutricional y la lista de ingredientes son propias, hechas el 17 de agosto de 2026 sobre el envase comprado, y son de donde salen todos los datos de este artículo.

Qué no cubre esta prueba

Todo lo anterior sale de una etiqueta leída con el envase en la mano, una factura y varias preparaciones del mismo día. Eso deja cosas fuera, y prefiero decirlas que dejar que se sobreentiendan:

• El regusto a largo plazo. Un sabor puede encantar el primer día y cansar a la tercera semana. Con edulcorantes intensos eso pasa más a menudo de lo que se admite, y una cata inicial no lo detecta.
• El dulzor comparado. No he puesto otra whey al lado para medirlo. Decir que «no empalaga» es una impresión, no una medición.
• La tolerancia sostenida. Sentar bien un día no es sentar bien tomando una dosis diaria durante semanas, ni tomarla justo antes de salir a correr, que con caseinato de por medio no es lo mismo.
• El precio. Cambia. Los cálculos de este artículo son del 17 de agosto de 2026 y conviene comprobarlo antes de comprar.

Cuando acumule semanas de uso actualizaré el artículo con lo que salga, sea a favor o en contra.

Veredicto final

Con la etiqueta leída, el precio pagado y una primera cata: el sabor cumple con creces, se disuelve limpio y el coste por proteína es bueno. A cambio aceptas una mezcla con caseinato, edulcorantes intensos y soja entre los ingredientes. Es una compra recomendable si el sabor es lo que te hace ser constante; no lo es si buscas la etiqueta más corta posible.

Preguntas frecuentes

¿Qué tipo de proteína contiene Supreme Whey Protein de Prozis?

Una matriz proteica del 93 % con concentrado de proteína de suero y caseinato cálcico, más lecitinas como emulgente. No es una whey de ingrediente único.

¿Cuánta proteína aporta por dosis?

24 g por dosis de 30 g en el sabor Cookies & Cream: el 79 % del polvo. El reclamo de «hasta 84 %» no corresponde a esta variante.

¿Contiene lactosa o alérgenos?

Contiene leche y soja: los crujientes de cacao llevan aislado de proteína de soja como ingrediente, no como traza. Puede contener trazas de huevo y gluten. Incluye lactasa dentro del complejo DigeZyme®, pero no está etiquetado como producto sin lactosa.

¿En qué se diferencia de 100% Real Whey?

Real Whey es concentrado de suero como único ingrediente (23,1 g de proteína por dosis, sin edulcorantes en la variante neutra). Supreme Whey es una mezcla de suero y caseinato con sabor, edulcorantes y enzimas, y declara 24 g por dosis.

¿Es adecuada después de correr?

Como fuente de proteína, sí: 24 g encajan en las tomas de 0,25-0,4 g/kg que recomienda la literatura. Pero solo aporta 2,1 g de hidratos: tras una tirada larga, la reposición de glucógeno, líquidos y sodio tiene que venir de otros alimentos.

¿Se disuelve bien en agua?

Sí. En la prueba del 17 de agosto se disolvió sin grumos tanto en agua como en leche, sin tener que insistir con el agitador.

¿Es demasiado dulce?

No llegó a empalagar en ninguna proporción. Lleva sucralosa y acesulfamo K, así que dulce es; pero si te resulta fuerte, subir de 300 a 400 ml de líquido lo suaviza de forma clara.

¿Cómo sienta a nivel digestivo?

En mi caso, bien: sin pesadez ni hinchazón tras las tomas, en agua y en leche. Es una experiencia individual. Incluye lactasa entre sus enzimas, pero no está etiquetado como «sin lactosa», y el caseinato hace la digestión más lenta que una whey pura.

¿Cuánto cuesta cada dosis y cada 25 g de proteína?

Con el PVP del 17 de agosto (45,99 €): 1,53 € por dosis y 1,60 € por 25 g a PVP (45,99 €); con el código CORRERJUNTOS, 1,38 € y 1,44 €.

¿Merece la pena frente a otras whey?

A precio oficial no es la más barata: Optimum Nutrition queda por debajo (≈1,06 €/25 g). Con los precios visibles hoy, Supreme y Myprotein en promoción están prácticamente empatadas; aplicando el código CORRERJUNTOS, Supreme pasa a ser más económica que Myprotein, aunque no que ON. Dentro de Prozis sí es la opción más eficiente, y a cambio del precio ofrece aminograma publicado, enzimas y un sabor que la prueba confirma.

Fuentes y método de verificación

Composición, aminograma y precios de Prozis: ficha oficial española de Supreme Whey Protein 907 g, variante Galleta y nata, con la tabla nutricional desplegada en navegador real (14 de agosto de 2026). Evidencia sobre proteína y running:

• Witard et al., Protein Nutrition for Endurance Athletes: A Metabolic Focus on Promoting Recovery and Training Adaptation, Sports Medicine (2025) — PubMed 40117058
• Proteína y entrenamiento de resistencia, Frontiers in Nutrition (2025) — PubMed 40851900
• Revisión sistemática sobre entrenamiento concurrente y proteína (2022) — PubMed 35113389
• Carbohidratos, proteína y rehidratación post-ejercicio — PubMed 29098657
• Jäger et al., ISSN Position Stand: protein and exercise, JISSN (2017) — JISSN

Fichas de producto usadas en la comparativa de precios (fórmula: precio ÷ proteína total del envase × 25; sin envío ni códigos):

• Prozis Supreme Whey Protein, Cookies & Cream, 907 g — 45,99 € — ficha oficial, consultada el 18 de agosto de 2026.
• Prozis 100% Real Whey Protein, neutro, 907 g — 49,99 € — ficha oficial, consultada el 18 de agosto de 2026.
• Myprotein Impact Whey Protein, Vainilla, 900 g — 41,99 € en promoción (precio de lista 69,99 €) — ficha oficial, consultada el 18 de agosto de 2026.
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 2,27 kg — 75,95 € — LaProteina.es (distribuidor autorizado con stock), comprobado el 14 de agosto de 2026 para nuestro ranking de proteínas; no reverificado hoy.

Ninguna de estas fuentes avala promesas de menos agujetas, más velocidad o pérdida de grasa por tomar una whey; nosotros tampoco las hacemos.