¿Qué proteína para deportistas comprar en 2026?

Respuesta breve

No hay una proteína mejor para todos, pero con las etiquetas leídas el 8 de septiembre de 2026 y los precios revalidados el 16 de septiembre de 2026 la decisión se reduce a cuatro preguntas: objetivo, presupuesto, dieta y formato. Si quieres la whey con mejor coste por proteína, Supreme Whey Protein (1,58 € por 25 g de proteína, 24 g por dosis) gana a 100% Real Whey Protein (1,79 €), aunque lleva edulcorantes y caseinato. Si quieres la etiqueta más corta, Real Whey en sabor Neutro (un ingrediente, sin edulcorantes) o, sin lácteos, la proteína de guisante (0,72 € por 25 g, la más barata de las nueve). Si los batidos cremosos no te entran, la Clear Whey Isolate se bebe como un refresco, a cambio de ser la más cara por proteína (2,44 €). Si tu toma es antes de dormir, la caseína es la proteína láctea más barata de las analizadas (0,94 €). El aislado solo compensa si los 1,2 g de azúcar y 1,3 g de grasa que te ahorras por dosis te importan de verdad, porque cuesta un 25 % más que Real Whey por la misma proteína.

Ninguna de estas fórmulas te hará ganar músculo, adelgazar o recuperarte mejor por sí sola: lo que hace una proteína en polvo es ayudarte a llegar a tu cuota diaria. Cuánta necesitas y cuándo lo explicamos en cuánta proteína necesita un corredor; aquí nos centramos en elegir el bote.

Tabla comparativa de las nueve proteínas

Ordenadas por coste por 25 g de proteína, de menor a mayor. Cada fila es un producto concreto (sabor y tamaño de la ficha oficial); «prot/100 g» es la cifra que declara la tabla nutricional oficial de ese sabor en su columna «por 100 g», comprobada producto a producto el 20 de septiembre de 2026; en las nueve coincide con la que resulta de dividir la dosis. Precios de prozis.com observados el 8 de septiembre de 2026, revalidados el 16 de septiembre de 2026 y de nuevo el 20 de septiembre de 2026, sin envío ni código.

Desliza la tabla hacia los lados para ver todas las columnas.

Hydro Isolate usa el precio rebajado del envase de 900 g observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026 (54,39 €, tachado 67,99 €); a precio habitual del bote de 907 g sale a 2,06 € por 25 g. Clear Whey usa el sabor Limón a precio habitual (39,99 €); el sabor Naranja seguía rebajado a 25,99 € el 20 de septiembre de 2026. Su tabla oficial declara 20,5 g de proteína por dosis de 25 g (82 g/100 g), por lo que su coste recalculado es 1,58 € por 25 g. Con una condición que conviene leer antes de comprar: esa rebaja es una liquidación de un lote con caducidad reducida, algo que la propia ficha advierte («Este producto tiene un plazo de caducidad reducido»). El lote I2506828 caduca el 31 de octubre de 2026, así que quien lo compre hoy tiene poco más de un mes para consumir las 20 dosis del bote. Los otros once sabores de 500 g estaban a 39,99 € sin rebaja: no es una promoción de la gama.

Selector rápido por prioridades

• Presupuesto ante todo: proteína de guisante Neutro (0,72 € por 25 g); si tomas lácteos y tu toma es nocturna, caseína (0,94 €); si quieres whey, Supreme (1,58 €).
• Etiqueta corta, sin edulcorantes: Real Whey Neutro, Real Whey Isolate Neutro o proteína de guisante Neutro. Con sabor pero sin sucralosa: Natural Real Whey (estevia).
• Sin lácteos: 100% Vegan Protein (guisante + arroz, con sabor) o proteína de guisante; fuera de las fichas, albúmina de huevo (1,23 €) si comes huevo.
• Menos hidratos y grasa por dosis: Real Whey Isolate (0,38 g de azúcares, 0,5 g de grasa) o Clear Whey (0 g de grasa).
• No te apetece un batido cremoso: Clear Whey Isolate, en agua fría; único formato refresco entre las nueve fichas principales.
• Máxima proteína por cazo (fuerza / híbrido): Hydro Isolate, 28,2 g por dosis de 31 g; a precio rebajado también es competitiva por proteína.
• Antes de dormir o batido saciante: caseína micelar.
• Probar sabores sin comprar un bote: Real Whey (3 × 30 g a 4,17 €), Real Whey Isolate (2 × 25 g a 2,98 €), Clear Whey (2 × 25 g a 4,29 €), Vegan (3 × 25 g a 3,99 €).

Las nueve proteínas, una por una

Por orden de familia: whey concentradas, aislada, clear, mezcla hidrolizada, caseína y vegetales. Cada ficha indica el sabor y el tamaño exactos a los que corresponden datos, imagen y precio.

100% Real Whey Protein — 907 g, sabor Neutro

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Whey concentrada): Concentrado de proteína de suero de leche como único ingrediente (más lecitina como emulgente). En el sabor Neutro no lleva edulcorantes, aromas ni espesantes: es el punto de partida del catálogo y la que más valoraciones tiene entre las nueve fichas analizadas.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 30 g, sabor Neutro): 115 kcal · 23,1 g de proteína (77 g/100 g, calculado) · hidratos 1,6 g (azúcares 1,6 g) · grasas 1,8 g · leucina 2,42 g. Edulcorantes: ninguno (variante Neutro). Alérgenos presentes: leche. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 907 g a 49,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 55,12 € por kilo, 1,67 € por ración de 30 g y 1,79 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 32,5 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien quiere la etiqueta más corta posible, tolera bien la leche y prefiere dar sabor él mismo (café, cacao, fruta). Es también la que más formatos tiene (400 g, 907 g, 1814 g, 20 dosis y sobres) y 19 sabores en 907 g.

Ventajas:

• Un solo ingrediente proteico; el Neutro no lleva edulcorantes
• Aminograma publicado en la ficha (2,42 g de leucina por dosis)
• 77 g de proteína por 100 g calculados desde la dosis: buen rendimiento para un concentrado

Limitaciones:

• 1,79 € por 25 g de proteína: no es la más barata del catálogo (Supreme, caseína y vegetales bajan)
• El envase de 1814 g (99,98 €) cuesta exactamente el doble: no hay ahorro por tamaño; el de 400 g sale más caro (2,03 €)
• Concentrado: conserva algo de lactosa y grasa (1,6 g de azúcares y 1,8 g de grasa por dosis)

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2026-05-25 a 2026-09-04, todas 4-5★; media 4,62/5 sobre 76.474 valoraciones de toda la gama, 3.1 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,8 · Textura 4,8 · Aspecto 4,9 · Disolución 4,7): disolución buena en agua (5 reseñas) y con leche/yogur (3); sabores citados: chocolate blanco, brownie, chocolate con leche; una del Neutro: «sabor parecido a leche en polvo, se disuelve muy bien en agua» (Alejandro G., 27-08-2026); saciante/como postre (3). La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Es la elección de referencia si valoras simplicidad de etiqueta y sabor a tu gusto. Si buscas el menor coste por proteína dentro de la whey de Prozis, Supreme sale más barata; si buscas menos lactosa, el aislado.

Ver 100% Real Whey Protein en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

Supreme Whey Protein — 907 g, sabor Batido de fresa

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Whey concentrada + caseinato (mezcla)): Mezcla de concentrado de suero (50 %) y caseinato de calcio con aromas, sucralosa y acesulfamo K, más el complejo enzimático DigeZyme® (50 mg por dosis). No es una whey de ingrediente único: es una proteína «con sabor» pensada para beberse sola.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 30 g, sabor Batido de fresa): 112 kcal · 24,0 g de proteína (80 g/100 g, calculado) · hidratos 1,8 g (azúcares 1,2 g) · grasas 1,0 g · leucina 2,42 g. Edulcorantes: sucralosa, acesulfamo K. Alérgenos presentes: leche. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 907 g a 45,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 50,71 € por kilo, 1,53 € por ración de 30 g y 1,58 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 31,3 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien quiere un batido que sepa bien sin añadir nada y busca el coste por proteína más bajo entre las whey de Prozis. Es la única proteína de esta guía que Abraham ha comprado y probado (sabor Cookies & Cream, agosto de 2026).

Ventajas:

• 24 g de proteína por dosis de 30 g (80 g/100 g): más que Real Whey por dosis
• 1,58 € por 25 g de proteína: la whey más barata de las nueve fichas a precio habitual (solo la iguala Clear Whey en el sabor Naranja, y por estar rebajado por caducidad próxima)
• Aminograma publicado; 2,42 g de leucina por dosis

Limitaciones:

• Lleva edulcorantes intensos (sucralosa y acesulfamo K) y caseinato: no es «solo suero»
• Las enzimas (DigeZyme®, con lactasa) son un ingrediente declarado, no una garantía de digestión ni de «sin lactosa»
• 131 valoraciones: una muestra mucho menor que las decenas de miles de Real Whey

Sabor y disolución: experiencia propia de Abraham con el sabor Cookies & Cream (bote de 907 g comprado en agosto de 2026, cata inicial de un solo catador, no ciega, 3 cacitos en 300-400 mL de agua y de leche): sabor «muy conseguido», sin grumos en agua ni en leche y mejor frío; tolerancia digestiva buena en su caso, que es individual. Está contado con sus límites en la reseña de Supreme Whey Cookies & Cream. No hemos probado los demás sabores ni las otras proteínas de esta guía. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas de las 131, media 4,8/5, todas 4-5★): sin grumos incluso en agua (6), cremosidad (3); sabores citados: pastel de plátano y toffee, batido de fresa, chocolate con leche, vainilla y chocolate blanco. Sin acreditación de compra verificada.

Veredicto técnico: La mejor relación coste por proteína entre las whey de las nueve fichas a precio habitual, y la única de toda la guía con experiencia propia documentada. Si quieres etiqueta corta o sin edulcorantes, Real Whey Neutro o Natural Real Whey encajan mejor.

Ver Supreme Whey Protein en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

Natural Real Whey Protein — 907 g, sabor Chocolate

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Whey concentrada con estevia): Concentrado de suero (93 %) con cacao, aromas naturales y glucósidos de esteviol como único edulcorante. Es la versión «sin sucralosa» de la whey con sabor.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 30 g, sabor Chocolate): 112 kcal · 21,6 g de proteína (72 g/100 g, calculado) · hidratos 2,1 g (azúcares 1,5 g) · grasas 1,9 g · leucina 2,27 g. Edulcorantes: glucósidos de esteviol. Alérgenos presentes: leche. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 907 g a 50,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 56,22 € por kilo, 1,70 € por ración de 30 g y 1,95 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 34,7 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien quiere sabor pero rechaza sucralosa y acesulfamo K, y acepta pagar algo más por gramo de proteína.

Ventajas:

• Sin edulcorantes intensos artificiales: estevia y aromas naturales
• Ingredientes cortos: suero, cacao, aromas, estevia

Limitaciones:

• 21,6 g de proteína por dosis de 30 g (72 g/100 g): la menos densa de las whey de esta selección (en el catálogo, Whey Protein Freakin Good baja a 63 g/100 g)
• 1,95 € por 25 g de proteína, más cara que Real Whey y Supreme
• Solo 4 sabores y dos tamaños (907 g y 1814 g)

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2025-05-08 a 2026-06-08, todas 4-5★; media 4,58/5 sobre 5005 valoraciones de toda la gama, 5 % de 1-3★ que la web no permite leer): sabor suave / menos dulce que Real Whey (4); «no tiene sabor artificial a vainilla» (1); «me sienta bien», «no tan pesada» (3) — tolerancia individual; disolución buena en agua, leche o bebida de avena (5). La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Tiene sentido solo si el edulcorante es tu criterio principal. Por proteína y precio, Real Whey y Supreme la superan.

Ver Natural Real Whey Protein en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

100% Real Whey Isolate — 907 g, sabor Neutro

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Whey aislada): Aislado de proteína de suero (100 %, con lecitina de soja como emulgente). En el Neutro no lleva edulcorantes. La dosis del fabricante es de 25 g, más pequeña que en los concentrados.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 25 g, sabor Neutro): 92 kcal · 21,5 g de proteína (86 g/100 g, calculado) · hidratos 0,4 g (azúcares 0,4 g) · grasas 0,5 g · leucina 2,28 g. Edulcorantes: ninguno (variante Neutro). Alérgenos presentes: leche, soja. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 907 g a 69,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 77,17 € por kilo, 1,94 € por ración de 25 g y 2,24 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 29,1 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien busca más proteína por gramo de polvo que en los concentrados de esta selección, con menos hidratos y grasa, o nota molestias con los concentrados y quiere probar un producto con menos lactosa (no está etiquetado como «sin lactosa»).

Ventajas:

• 86 g de proteína por 100 g calculados: 0,38 g de azúcares y 0,5 g de grasa por dosis
• 92 kcal por dosis de 25 g
• Neutro sin edulcorantes; 18 sabores en 907 g

Limitaciones:

• 2,24 € por 25 g de proteína: un 25 % más que Real Whey por la misma cantidad de proteína
• En la comprobación del 16 de septiembre de 2026, los tamaños de 1000 g y 2000 g seguían agotados; los formatos de 907 g y 1814 g estaban disponibles
• Un aislado no es automáticamente apto para intolerantes a la lactosa: la ficha no lo declara

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2026-02-02 a 2026-09-06, todas 4-5★; media 4,66/5 sobre 30.221 valoraciones de toda la gama, 2.9 % de 1-3★ que la web no permite leer): varias reseñas hablan de las monodosis (formato 2×25 g) para probar sabores (4); «batido ligero», «no resulta pesada» (3); «hace un poco de espuma» (1). La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Pagas más por menos hidratos y grasa. Merece la pena si esa diferencia (unos 1,2 g de azúcar y 1,3 g de grasa por dosis frente a Real Whey) te importa de verdad; para la mayoría, no.

Ver 100% Real Whey Isolate en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

Clear Whey Isolate — 500 g, sabor Limón

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Clear (hidrolizado de suero)): Hidrolizado de proteína de suero (97 %) formulado para disolverse como un refresco: sin grasa, con ácido fosfórico y cítrico, sucralosa y estevia. Se prepara en 350-400 mL de agua y hay que esperar a que baje la espuma. Bote de 500 g (20 dosis) en 12 sabores de fruta.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 25 g, sabor Limón): 91 kcal · 20,5 g de proteína (82 g/100 g, calculado) · hidratos 2,4 g (azúcares 0,4 g) · grasas 0,0 g · leucina 2,26 g. Edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol. Alérgenos presentes: leche. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 500 g a 39,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 79,98 € por kilo, 2,00 € por ración de 25 g y 2,44 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 30,5 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien no quiere un batido cremoso: verano, después de correr con calor, o quien deja los batidos «lácteos» a medias. También para probar sabores en monodosis de 25 g.

Ventajas:

• 0 g de grasa y 91 kcal por dosis; textura de bebida, no de batido
• Único formato «refresco» entre las nueve fichas principales; el catálogo ofrece otros formatos clear fuera de esta selección
• Las reseñas coinciden en lo refrescante; sub-nota de disolución 4,7/5

Limitaciones:

• 2,44 € por 25 g de proteína (Limón a 39,99 €): la más cara de las nueve fichas; el sabor Naranja estaba rebajado a 25,99 € el 16 de septiembre de 2026 (1,58 € por 25 g con su propia tabla oficial: 20,5 g de proteína por dosis de 25 g; lote con caducidad 31-10-2026)
• Bote pequeño: 500 g dan 20 dosis
• Ácidos y espuma: hay que agitar y esperar; no sirve con leche
• Sucralosa + estevia

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2026-07-22 a 2026-09-05, todas 4-5★; media 4,64/5 sobre 7493 valoraciones de toda la gama, 3.2 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,8 · Textura 4,8 · Aspecto 4,9 · Disolución 4,7): refrescante / «como un zumo», para verano (6); alternativa para quien no tolera batidos cremosos (2); disolución: «bastante bien, no quedan grumos»; sub-nota Disolución 4 en cinco de las diez (espuma inicial es propia del formato). La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Producto de formato, no de precio. Si el problema es que no te apetece un batido, resuelve; si el problema es el presupuesto, no.

Ver Clear Whey Isolate en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

100% Whey Hydro Isolate — 900 g, sabor Chocolate blanco

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Mezcla aislado + concentrado + hidrolizado, con creatina y vitaminas): Pese al nombre, no es un hidrolizado puro: la etiqueta declara una «fusión de péptidos» (91 %) de aislado, concentrado e hidrolizado de suero con BCAA y glutamina añadidos, más 1,55 g de creatina monohidrato por dosis, 12 vitaminas, DigeZyme® y sucralosa. Complemento alimenticio «solo para adultos» por la creatina.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 31 g, sabor Chocolate blanco): 126 kcal · 28,2 g de proteína (91 g/100 g, calculado) · hidratos 0,9 g (azúcares 0,3 g) · grasas 1,1 g · creatina 1,55 g · leucina 3,35 g. Edulcorantes: sucralosa. Alérgenos presentes: leche, soja. Puede contener trazas de huevo y gluten.

Precio comparable: 900 g a 54,39 € (tachado 67,99 €; precio rebajado observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026) en prozis.com → 60,43 € por kilo, 1,88 € por ración de 31 g y 1,66 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 27,5 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien hace fuerza o híbrido y quiere la dosis más proteica de las nueve fichas en un solo cazo (28,2 g en 31 g; en el catálogo, Hydro Isolate Clear llega a 31,5 g por dosis de 35 g), y no le importa que lleve creatina y aminoácidos añadidos en cantidades que no sustituyen una pauta aparte.

Ventajas:

• 28,2 g de proteína por dosis (91 g/100 g calculados): la cifra más alta de las nueve fichas
• 1,66 € por 25 g de proteína con el precio rebajado del envase de 900 g (54,39 €, tachado 67,99 €)
• Aminograma publicado; 3,35 g de leucina por dosis (incluye los BCAA añadidos)

Limitaciones:

• A precio habitual (67,99 € por 907 g) sube a 2,06 € por 25 g
• La creatina (1,55 g por dosis) queda por debajo de los 3-5 g diarios habituales en los estudios: no sustituye tomarla aparte
• «Hydro Isolate» es un nombre comercial: la mezcla incluye concentrado
• El lote leído en la ficha del envase de 900 g caducaba el 30-11-2026: mirar la fecha al recibirlo

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2026-06-15 a 2026-09-05, todas 4-5★; media 4,67/5 sobre 37.628 valoraciones de toda la gama, 2.8 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,8 · Textura 4,8 · Aspecto 4,9 · Disolución 4,8): disolución muy rápida / sin grumos (7); «sin problemas digestivos después de entrenar», «muy digerible» (3) — tolerancia individual; sabores citados: chocolate, vainilla, neutro. La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Con la rebaja, la whey más proteica por dosis de esta selección a un coste competitivo; sin ella, pagas la fórmula «todo en uno». Compra por proteína, no por la creatina.

Ver 100% Whey Hydro Isolate en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

100% Real Casein — 1000 g, sabor Chocolate

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Caseína micelar): Caseína micelar de leche (90 %) con cacao, aromas, espesantes, acesulfamo K y sucralosa. Se digiere despacio y espesa mucho con poco líquido; la propia ficha la orienta a antes de acostarse o entre comidas.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 33 g, sabor Chocolate): 117 kcal · 26,4 g de proteína (80 g/100 g, calculado) · hidratos 1,4 g (azúcares 0,3 g) · grasas 0,7 g · leucina no declarada. Edulcorantes: acesulfamo K, sucralosa. Alérgenos presentes: leche. Puede contener trazas de soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 1000 g a 29,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 29,99 € por kilo, 1,00 € por ración de 33 g y 0,94 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 31,3 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien quiere una toma de proteína antes de dormir o un batido saciante entre horas, y para quien busca la proteína láctea más barata de las 28 comparadas: 0,94 € por 25 g.

Ventajas:

• El coste por proteína más bajo entre las proteínas lácteas analizadas (0,94 €); 29,99 € el kilo
• 26,4 g de proteína por dosis de 33 g
• Textura cremosa que muchas reseñas usan «tipo pudin»

Limitaciones:

• Digestión lenta y textura muy espesa con poco líquido: para la toma de después de entrenar la whey es la opción más habitual, aunque la caseína también suma proteína en esa toma
• Acesulfamo K y sucralosa; espesantes
• Solo 3 sabores, y hoy quedan pocos: en la comprobación del 20 de septiembre de 2026 estaban agotados Chocolate blanco y Galletas y crema, y solo seguía disponible el Chocolate, que es el de esta ficha

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2025-04-25 a 2026-09-05, todas 4-5★; media 4,59/5 sobre 4040 valoraciones de toda la gama, 4.9 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,8 · Textura 4,8 · Aspecto 4,8 · Disolución 4,7): uso nocturno / antes de dormir (2); textura cremosa, tipo pudin con poca agua (4); una avisa de que queda «muy espeso, normal con caseína»; sabores citados: chocolate (favorito de 3), galletas y crema, chocolate blanco, speculoos. La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: La compra más barata por proteína si tu toma es nocturna o entre comidas. Un estudio clásico (Res et al., 2012) midió que 40 g de caseína antes de dormir elevan la síntesis proteica durante esa noche tras entrenar; es una medición aguda de una noche, no una prueba de más masa muscular a largo plazo ni de que la caseína supere a la whey.

Ver 100% Real Casein en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

100% Vegan Protein — 700 g, sabor Caramelo salado

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Vegetal (guisante + arroz)): Mezcla de proteína de guisante y arroz (92 %) con aromas, MCT en polvo, espesante, DigeZyme®, sucralosa y estevia. La dosis es mayor (35 g) porque la proteína por 100 g es menor (73 g).

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 35 g, sabor Caramelo salado): 131 kcal · 25,6 g de proteína (73 g/100 g, calculado) · hidratos 3,5 g (azúcares 0,3 g) · grasas 1,2 g · leucina 2,28 g. Edulcorantes: sucralosa, glucósidos de esteviol. Alérgenos presentes: ninguno resaltado en la lista de ingredientes. Puede contener trazas de leche, soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 700 g a 21,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 31,41 € por kilo, 1,10 € por ración de 35 g y 1,08 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 34,2 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien no toma lácteos (por elección o intolerancia) y quiere un batido con sabor y buen coste: 1,08 € por 25 g de proteína.

Ventajas:

• Mezcla guisante + arroz: el guisante aporta lisina y el arroz metionina, un perfil de aminoácidos más completo que cualquiera de los dos por separado
• 1,08 € por 25 g de proteína; 21,99 € el bote de 700 g
• Aminograma publicado: 2,28 g de leucina por dosis de 35 g

Limitaciones:

• 73 g de proteína por 100 g: necesitas 34 g de polvo para 25 g de proteína
• Textura más densa que el suero según varias reseñas; «se disuelve un poquito peor»
• Sucralosa + estevia; 0,74 g de sal por dosis
• Sin creatina ni aminoácidos añadidos (la versión Supreme Vegan sí los lleva; no hemos podido verificar su precio)

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2026-01-30 a 2026-08-17, todas 4-5★; media 4,7/5 sobre 708 valoraciones de toda la gama, 1 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,8 · Textura 4,8 · Aspecto 4,8 · Disolución 4,8): textura más densa/espesa que el suero (3); «se disuelve un poquito peor que la proteína normal» (1); sabor «terroso», «a nuez con chocolate», no dulzón (2); «puede que a otros no» les guste (1); «no sienta mal al estómago como otras vegetales» (2) — tolerancia individual. La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Una opción vegetal con sabor equilibrada por perfil y precio. Si quieres solo un ingrediente y el menor precio, la proteína de guisante.

Ver 100% Vegan Protein en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

100% Proteína de guisante — 900 g, sabor Neutro

Imagen oficial del catálogo de Prozis del sabor y tamaño analizados. No es una fotografía propia.

Qué es (Vegetal monoingrediente): Aislado de proteína de guisante (99 %) con un antiaglomerante. El Neutro no lleva edulcorantes ni aromas; existe versión Chocolate a 24,99 €.

Datos de la ficha oficial (dosis del fabricante de 30 g, sabor Neutro): 120 kcal · 23,1 g de proteína (77 g/100 g, calculado) · hidratos 0,9 g (azúcares 0,2 g) · grasas 2,6 g · leucina 1,80 g. Edulcorantes: ninguno (Neutro). Alérgenos presentes: ninguno resaltado en la lista de ingredientes. Puede contener trazas de leche, soja, huevo y gluten.

Precio comparable: 900 g a 19,99 € (precio observado el 8 de septiembre de 2026 y revalidado el 16 de septiembre de 2026, sin rebaja) en prozis.com → 22,21 € por kilo, 0,67 € por ración de 30 g y 0,72 € por cada 25 g de proteína (hacen falta 32,5 g de polvo). Sin gastos de envío ni código.

Para quién puede encajar: Para quien quiere la proteína más barata de esta selección (0,72 € por 25 g), sin lácteos, edulcorantes ni aromas, y no le importa un sabor neutro «terroso» ni una textura más densa.

Ventajas:

• 0,72 € por 25 g de proteína: la más barata de las nueve fichas (solo soja y arroz, fuera de la selección, bajan más)
• Una sola fuente de proteína; lleva un antiaglomerante, pero no edulcorantes
• 77 g de proteína por 100 g, igual que Real Whey

Limitaciones:

• 1,8 g de leucina por dosis de 30 g: la cifra declarada más baja de las nueve fichas; para una toma comparable a la whey hay que subir la dosis
• Sabor neutro que no a todo el mundo le gusta; la ficha recomienda 1 dosis al día
• La valoración media de tienda más baja de las nueve (4,41/5) y el mayor porcentaje de 1-3★ (8,9 %)

Sabor y disolución según opiniones publicadas: no la hemos probado. Compradores en la tienda de Prozis (10 reseñas leídas, 2024-12-02 a 2026-07-23, todas 4-5★; media 4,41/5 sobre 660 valoraciones de toda la gama, 8.9 % de 1-3★ que la web no permite leer; sub-notas Sabor 4,6 · Textura 4,7 · Aspecto 4,8 · Disolución 4,7): sabor neutro, para mezclar con fruta o batidos (3); varias reseñas son del sabor Chocolate; «fácil de digerir» (3) — tolerancia individual; dos la eligen por intolerancia a la lactosa; «no noto diferencia con el suero» (1). La plataforma no acredita compra verificada.

Veredicto técnico: Imbatible en precio y limpieza de etiqueta. La contrapartida es el perfil de aminoácidos: el guisante es rico en lisina pero corto en metionina, y las revisiones de proteínas vegetales muestran menos leucina que las lácteas; combinarla con arroz o subir la dosis lo compensa.

Ver 100% Proteína de guisante en Prozis → Enlace de afiliado a la ficha del producto.

Otras opciones del catálogo y qué queda fuera

El sitemap de Prozis consultado lista 38 URLs de proteínas en polvo para España. Contando una vez cada familia (los tamaños, sabores y sobres son variantes), leímos las tablas oficiales de 28 y elegimos nueve fichas principales que representan decisiones distintas; las 28 siguen disponibles en la comprobación del 20 de septiembre de 2026 (una de ellas, Whey Prime Isolate, la dimos por no disponible el 16 de septiembre de 2026 por un error nuestro de medición: se había renombrado y movido a otra URL, y hoy se vende con normalidad). Estas otras once están documentadas en la matriz y merecen una línea:

Desliza la tabla hacia los lados para ver todas las columnas.

Quedan fuera de la comparación, por no ser proteínas en polvo comparables: Whey + Fibre (43 g de proteína por 100 g, con cafeína y glucomanano: es un producto de control de peso), Colágeno + Whey y Peanut Whey (parte de la proteína declarada es colágeno), los batidos preparados (Yogo Whey, Protein Lemonade), la avena con whey y los mug cakes. Whey Protein Fusion seguía agotada en sus tres sabores el 20 de septiembre de 2026, sin estar retirada del catálogo. De Supreme 100% Vegan Protein (27,3 g de proteína por dosis de 35 g, con creatina y aminoácidos añadidos) leímos la tabla pero no pudimos verificar precio ni stock: la ficha bloqueó el acceso automático. Barritas, gainers, aminoácidos y preentrenos son otra categoría; las barritas tienen su propia comparativa.

Concentrada, aislada, hidrolizada, clear, caseína y vegetal: diferencias que importan

Concentrado de suero (Real Whey, Natural, Supreme). Entre el 72 y el 80 % de proteína en estas fichas, con algo de lactosa y grasa. Es la base: para la mayoría de corredores, ciclistas y practicantes de fuerza cubre la función a un coste menor.

Aislado (Real Whey Isolate). Más proteína por gramo (86 % calculado) y menos hidratos y grasa. Un aislado no es «sin lactosa» salvo que lo declare, y ninguna ficha leída lo declara. Pagas más por una diferencia pequeña en valor absoluto.

Hidrolizado. Proteína ya parcialmente «cortada», que se absorbe algo más rápido. En personas sanas no hay evidencia de que eso mejore resultados frente a un concentrado o un aislado tomados con suficiente proteína; tampoco significa hipoalergénico. En Prozis, lo que se llama «Hydro Isolate» es una mezcla que incluye concentrado; los hidrolizados de verdad del catálogo son los formatos clear.

Clear. Hidrolizado de suero acidificado para disolverse como un zumo. Cambia la experiencia de bebida, no la calidad de la proteína; «clear» no es sinónimo de más pura ni de más limpia: lleva ácidos, aromas, sucralosa y estevia.

Caseína. La proteína láctea de digestión lenta. Útil antes de dormir o como batido saciante. En el ensayo de Tang et al. (2009) la whey elevó más la síntesis proteica en las horas siguientes al ejercicio que la caseína o la soja con la misma cantidad de aminoácidos esenciales, y por eso la whey es la opción más habitual en la toma de después de entrenar. Conviene leer ese dato por lo que es: una medición aguda de unas horas, no una comparación de masa muscular ganada a lo largo de meses. Tomar caseína después de entrenar no es un error: también aporta proteína a esa toma, y la posición de la ISSN (2017) sitúa el factor determinante en la proteína total del día, junto con el conjunto de la dieta y la tolerancia de cada uno.

Vegetal. Guisante, arroz, soja, cáñamo o mezclas. Menos aminoácidos esenciales y leucina por gramo que las lácteas (Gorissen et al., 2018), lo que se compensa combinando fuentes o subiendo la dosis. Es la opción para quien no toma lácteos; la albúmina de huevo es la alternativa animal sin leche.

Enzimas, creatina, vitaminas y BCAA añadidos. Varias fórmulas de Prozis los llevan (Supreme, Hydro Isolate, Whey Prime, Prime Casein, Vegan). Son ingredientes declarados, no resultados: la lactasa del complejo enzimático no convierte el producto en apto para intolerantes, y 1-1,5 g de creatina por dosis no sustituyen los 3-5 g diarios de una pauta de creatina (ver creatina para corredores).

Cómo leer la etiqueta, la ración y el precio

Proteína por 100 g, no por cazo. El cazo lo decide la marca (aquí van de 25 a 35 g), así que «24 g por dosis» no dice cuánta proteína lleva el polvo. Divide proteína por gramos de dosis: Real Whey 23,1 g ÷ 30 g = 77 %; Real Whey Isolate 21,5 g ÷ 25 g = 86 %; Vegan 25,55 g ÷ 35 g = 73 %.

25 g de polvo no son 25 g de proteína. Para comparar precios usamos «coste por 25 g de proteína»: gramos de polvo necesarios = 25 × 100 ÷ proteína por 100 g; coste = precio del envase × gramos necesarios ÷ gramos del envase. Ejemplo: Real Whey 907 g a 49,99 €: 25 × 100 ÷ 77 = 32,5 g de polvo; 49,99 × 32,5 ÷ 907 = 1,79 €. Es una unidad económica, no una recomendación de cuánto tomar.

Tamaño del envase. En Prozis el bote doble no siempre abarata: Real Whey de 1814 g cuesta exactamente el doble que el de 907 g (99,98 € frente a 49,99 €), y el de 400 g sale un 13 % más caro por proteína. Mira el €/kg antes de comprar grande.

Precio habitual y precio rebajado. En la revalidación del 16 de septiembre de 2026 solo dos referencias de las nueve tenían precio tachado: Hydro Isolate 900 g (54,39 € frente a 67,99 €) y, dentro de Clear Whey, el sabor Naranja (25,99 € frente a 39,99 €; el 8 de septiembre de 2026 estaba a 29,99 €). Todo lo demás estaba a precio habitual. No aplicamos códigos ni descuentos por volumen, y no presuponemos envío gratuito.

Ración del fabricante y ración útil. Las dosis van de 20 a 28 g de proteína. La ISSN sitúa una toma útil en 0,25 g/kg o 20-40 g: para 70 kg, unos 18-20 g. Casi todas las dosis lo cubren; con la de guisante (1,8 g de leucina) o Whey Prime (19,25 g de proteína) conviene ir por arriba.

Alérgenos y avisos. Todas las lácteas contienen leche; Real Whey Isolate y Hydro Isolate llevan lecitina de soja; la de soja declara sulfitos; Vegan y guisante avisan de trazas de leche, soja, huevo y gluten. Las fórmulas con creatina son «solo para adultos» y desaconsejadas en embarazo. Whey + Fibre lleva 60 mg de cafeína por dosis.

Metodología y limitaciones

Catálogo: sitemap de productos de Prozis para España descargado el 8 de septiembre de 2026; de las URLs de proteínas en polvo agrupamos 38 URLs en familias y leímos la tabla nutricional oficial de 28 productos (bloque «Información Nutricional» de cada ficha, en navegador, entre la 01:46 y las 02:05 del 8 de septiembre de 2026, hora peninsular). Precios, sabores, tamaños y stock: índice de producto de cada ficha, consultado la misma noche (00:20-00:40) y revalidado el 16 de septiembre de 2026 (los 28 SKU con dato, sin cambios de precio ni de rebaja). Opiniones y puntuaciones: consulta realizada entre el 7 y el 8 de septiembre de 2026. Los valores por 100 g se calculan desde la dosis porque la ficha no los muestra en texto. Los precios son del sabor y tamaño indicados en cada ficha; no mezclamos el precio de un sabor con la tabla de otro, salvo donde se dice (Hydro Isolate: tabla del envase de 900 g, precio del mismo sabor en 900 g y 907 g).

Opiniones: seleccionamos 10 reseñas publicadas por producto en la ficha de Prozis (90 en total). Las puntuaciones y opiniones son una fotografía de la consulta realizada entre el 7 y el 8 de septiembre de 2026, no un dato en tiempo real. La plataforma no acredita compra verificada, puntúa por gama (todos los sabores juntos) y no permite leer las críticas filtrando por estrellas; damos su porcentaje. Experiencia propia: solo Supreme Whey Cookies & Cream, con sus límites declarados en la reseña. No hay cata comparativa, no hay análisis de laboratorio y no verificamos certificaciones antidopaje: ninguna de las fichas leídas declara una.

Evidencia: posición de la ISSN sobre proteína y ejercicio (Jäger et al., 2017), metaanálisis de Morton et al. (2018) sobre suplementación proteica y entrenamiento de fuerza (sin ganancias adicionales por encima de ~1,6 g/kg/día), Tang et al. (2009) sobre whey, caseína y soja, Res et al. (2012) sobre caseína antes de dormir y Gorissen et al. (2018) sobre el aminograma de proteínas vegetales. Umbrales de las declaraciones «alto contenido de proteínas» y «bajo en azúcares»: Reglamento (CE) 1924/2006.

Lo que cambia con el tiempo: precios, promociones y stock. En la comprobación del 20 de septiembre de 2026 se mantenían los precios y las rebajas registrados en la revalidación del 16 de septiembre, incluida Clear Whey Naranja a 25,99 € (29,99 € en la consulta del 8 de septiembre). Seguían agotados, sin estar retirados del catálogo, Real Whey Isolate de 1000 y 2000 g, Whey Prime de 1000 g, los tres sabores de Whey Protein Fusion y, en Real Casein, los sabores Chocolate blanco y Galletas y crema. Estas condiciones pueden cambiar después de la fecha indicada: conviene comprobar la ficha antes de comprar.

Escribe Abraham Márquez Rodríguez, fundador de CorrerJuntos, corredor y nadador de aguas abiertas; no es dietista-nutricionista. Esta guía compara etiquetas y precios; no sustituye el consejo de un profesional.

Conclusión por perfiles

• Corredor que quiere una toma sencilla tras entrenar: Supreme Whey si prefieres sabor y precio; Real Whey Neutro si prefieres un solo ingrediente. Recuerda que tras una tirada larga lo primero son los hidratos: lo explicamos en qué comer tras el entreno.
• Ciclista que sale con calor y no quiere batidos: Clear Whey Isolate en agua fría, sabiendo que en el sabor Limón, a precio habitual, es la más cara por proteína de las nueve fichas; en la guía de proteínas para ciclistas hay más contexto sobre cuánta y cuándo.
• Fuerza o híbrido buscando la dosis más proteica de la selección: Hydro Isolate (28,2 g por cazo), mejor con el precio rebajado; la creatina que lleva no sustituye una pauta.
• Presupuesto ajustado: proteína de guisante Neutro (0,72 €) o caseína (0,94 €) si tu toma es nocturna; entre las whey, Supreme.
• Sin lácteos: 100% Vegan Protein con sabor o proteína de guisante sin él; albúmina de huevo si comes huevo.
• Sin sucralosa: Natural Real Whey (estevia) o cualquier Neutro (Real Whey, Isolate, guisante).

En esta edición solo aportamos experiencia propia de Supreme Whey Cookies & Cream. Las demás proteínas se valoran mediante etiqueta, precio y opiniones publicadas.

Preguntas frecuentes

Fuentes

Fichas oficiales de Prozis (tabla nutricional leída el 8 de septiembre de 2026; precios y stock revalidados el 16 de septiembre de 2026; opiniones y puntuaciones consultadas entre el 7 y el 8 de septiembre de 2026; enlaces de afiliado): 100% Real Whey Protein, Supreme Whey Protein, Natural Real Whey Protein, 100% Real Whey Isolate, Clear Whey Isolate, 100% Whey Hydro Isolate, 100% Real Casein, 100% Vegan Protein, 100% Proteína de guisante, y las fichas de la tabla «Otras opciones».

Evidencia científica. Jäger R. et al., International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise, JISSN 2017 (PubMed 28642676). Morton R.W. et al., A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength, Br J Sports Med 2018 (PubMed 28698222). Tang J.E. et al., Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis, J Appl Physiol 2009 (PubMed 19589961). Res P.T. et al., Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery, Med Sci Sports Exerc 2012 (PubMed 22330017). Gorissen S.H.M. et al., Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates, Amino Acids 2018 (PubMed 30167963). Reglamento (CE) 1924/2006.

En CorrerJuntos: cuánta proteína necesita un corredor, ranking de proteínas para running (varias marcas), reseña de Supreme Whey Cookies & Cream, proteínas para ciclistas, nutrición post-entreno y creatina para corredores.

Sigue leyendo