Imagen oficial de la ficha del producto en prozis.com (uso autorizado por la marca). Aún no hemos fotografiado nuestro envase: la prueba de uso llegará en una actualización.
Veredicto rápido: ¿es recomendable?
Sobre el papel, el 100% Real Hydration declara un contenido de sodio elevado para su categoría: 539 mg por stick (datos de la ficha oficial, sabor Tropical), con potasio, calcio, magnesio y zinc, prácticamente sin calorías y sin azúcares, a 0,87 € por dosis (12,99 € los 15 sticks, precio verificado el 25 de agosto). Para el segundo bidón de una salida calurosa o para rehidratarte después, la composición encaja con lo que pedimos en nuestras guías de hidratación.
Los peros también son claros: la etiqueta lo limita a 1 stick al día, lleva 1,8 g de fibra (algo inusual en un electrolito, con sus propias advertencias), las vitaminas B van muy por encima de la ingesta diaria de referencia, y todavía no lo hemos probado en ruta — cuando lo hagamos, actualizaremos este análisis con la experiencia real.
Índice
Qué producto analizamos exactamente
El Prozis 100% Real Hydration es un electrolito en polvo en sticks monodosis: se vende en cajas de 8 o 15 sticks y en cuatro sabores (Tropical, Fresa, Lima-Limón y Manzana verde). Cada stick (unos 8,6 g) se disuelve en 400–600 ml de agua según el modo de empleo oficial — es decir, un bidón.
| Producto | 100% Real Hydration: Electrolitos en Polvo |
| Formato analizado | Caja de 15 sticks (129 g) |
| Precio | 12,99 € (ficha oficial, 25 de agosto de 2026) — 0,87 €/stick |
| Sabores | Tropical · Fresa · Lima-Limón · Manzana verde |
| Modo de empleo | 1 stick en 400–600 ml de agua; la etiqueta indica 1 dosis al día |
| Disponibilidad | En stock en el momento de la verificación |
La composición, al detalle
Esto es lo que declara la tabla nutricional de la ficha oficial (sabor Tropical, lote I2603766) por stick, una vez preparado:
| Nutriente | Por dosis (1 stick) | % IR |
|---|---|---|
| Valor energético | 3,6 kcal | 0 % |
| Hidratos de carbono / azúcares | 0 g / 0 g | 0 % |
| Sodio | 539,35 mg (sal: 1,36 g) | 23 % (sal) |
| Potasio | 380 mg | 19 % |
| Calcio | 120 mg | 15 % |
| Cloruro | 120,13 mg | 15 % |
| Magnesio | 56,39 mg | 15 % |
| Zinc | 2,49 mg | 25 % |
| Fibra alimentaria (Sunfiber®) | 1,8 g | — |
| L-glutamina | 250 mg | — |
| Vitamina C | 81,72 mg | 102 % |
| Vitaminas B6 / B12 / niacina / pantoténico | 1,96 mg / 6,13 µg / 19,61 mg / 11,44 mg | 140–245 % |
Endulzado con sucralosa y fruta del monje, sin azúcares. El primer ingrediente es citrato de sodio. La ficha advierte de posibles trazas de leche, soja, huevo y gluten.
Lo que hace bien
- Sodio en cantidad relevante: 539 mg por bidón. Como contexto, en nuestras guías usamos 300–600 mg/hora solo como referencia contextual de partida en salidas largas — no como necesidad universal: las pérdidas reales dependen de tu tasa de sudoración, el calor, la duración, la intensidad y tu tolerancia, y se individualizan probando en entrenamientos. Un stick queda dentro de ese orden de magnitud; si cubre o no tus necesidades, depende de ti y de tu día.
- Cero azúcares, casi cero calorías: 3,6 kcal por dosis. Es una bebida de electrolitos sin carbohidratos energéticos — justo lo que pide el «segundo bidón» o la rehidratación posterior.
- Perfil mineral completo: potasio, calcio, magnesio, cloruro y zinc en cantidades declaradas, algo que muchas pastillas efervescentes no detallan.
- Formato stick: monodosis de bolsillo, sin tubo que proteger de la humedad, fácil de llevar de recambio y de vaciar en un bidón recién rellenado.
Lo que conviene saber antes de comprar
- La etiqueta limita a 1 stick al día. Es la indicación oficial del fabricante y condiciona su uso deportivo: en una marcha de 5 horas de calor no puedes cubrir toda la reposición de sodio solo con este producto siguiendo su etiqueta. Respetamos la indicación tal cual está y no recomendamos superarla.
- Lleva 1,8 g de fibra (Sunfiber®) por dosis. Es una elección de formulación poco habitual en electrolitos. Las advertencias oficiales piden evitar su consumo junto con medicamentos y otros complementos de fibra, y tomarlo con abundante agua. Si tienes el intestino sensible en ruta, pruébalo primero en entrenamientos tranquilos.
- Las vitaminas B superan ampliamente la ingesta de referencia (hasta un 245 % del IR en B12). No se ha demostrado que aporten una ventaja deportiva adicional en personas cuya dieta ya cubre esas vitaminas; tenlo en cuenta al valorar qué estás pagando.
- La glutamina es testimonial: 0,25 g por dosis. La declaramos porque está en la etiqueta; no le atribuimos ningún papel a esa cantidad.
- Los datos son del sabor Tropical. La ficha publica la tabla de ese sabor; los demás pueden variar ligeramente. Cuando analicemos nuestro envase de Lima-Limón, contrastaremos los valores.
- Advertencias oficiales: no recomendado para personas mayores, con enfermedades renales ni niños; consultar en embarazo o lactancia. Esta guía es divulgación, no consejo médico.
Cómo encaja en tu estrategia de hidratación
Nuestro marco de hidratación es el mismo en cualquier deporte de resistencia: beber guiándose por la sed como pauta general de seguridad — la hiponatremia asociada al ejercicio se debe sobre todo a beber muy por encima de lo que se pierde, no a la falta de sales — e individualizar con tu tasa de sudoración en salidas largas, calor o competición.
Dentro de ese marco, un stick como este tiene dos huecos naturales: el bidón de hidratación (el que acompaña al bidón de carbohidratos en la estrategia de dos bidones que explicamos en la guía de electrolitos para ciclismo) y la rehidratación posterior a una sesión con mucho sudor. Para corredores, el papel es el mismo que describimos en sales y electrolitos cuando entrenas con calor y en la comparativa de bebidas de hidratación.
Precio y coste por dosis
Con el precio verificado el 25 de agosto de 2026 en la ficha oficial: 12,99 € ÷ 15 sticks = 0,87 € por dosis (por bidón de 400–600 ml). Existe también la caja de 8 sticks para probar el sabor antes de comprometerte. El código CORRERJUNTOS aplica un 10 % en productos elegibles — compruébalo en el carrito.
Como referencia interna del blog: está en la zona de precio por dosis de los sobres monodosis de marca que recogemos en nuestras comparativas, por encima del coste por bidón de las pastillas efervescentes de tubo y muy por debajo de los drink mix con carbohidratos (que juegan en otra categoría: son energía, no solo hidratación).
Limitaciones de este análisis
- No hay prueba de campo todavía. Tenemos el producto (sabor Lima-Limón, del pedido de julio) y la prueba de uso — disolución, sabor, tolerancia en salidas reales — llegará en una actualización de este artículo. Hasta entonces, esto es un análisis de ficha, y preferimos decirlo a inventarnos sensaciones.
- Los valores citados son de la ficha web para el sabor Tropical, con su lote y caducidad visibles en la propia página. El etiquetado físico de otros sabores puede variar.
- Los precios cambian: el coste por dosis está calculado con el precio del día de verificación, indicado en cada mención.
¿Merece la pena?
Para ti si: buscas una bebida de electrolitos sin carbohidratos energéticos con un contenido de sodio declarado elevado, en formato monodosis de bolsillo, para el segundo bidón de los días de calor o para después de entrenar — y te encaja el límite de un stick diario de su etiqueta.
Mejor otra opción si: necesitas reponer sodio varias veces en una misma jornada larga (una etiqueta de 1 dosis/día se te queda corta), si la fibra añadida no te convence para usarlo en ruta, o si lo que buscas es energía además de hidratación — ahí lo que toca es un isotónico o drink mix con carbohidratos, no este producto.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto sodio tiene el Prozis 100% Real Hydration?
Según la tabla nutricional de la ficha oficial (sabor Tropical), 539,35 mg de sodio por stick — equivalente a 1,36 g de sal —, además de 380 mg de potasio, 120 mg de calcio, 56 mg de magnesio y 2,5 mg de zinc. Que esa cantidad encaje con tus necesidades depende de tu sudoración, el calor y la duración: no es una recomendación universal por hora.
¿Tiene azúcar o calorías?
No: 0 g de azúcares y 3,6 kcal por dosis. Está endulzado con sucralosa y fruta del monje. Es hidratación sin energía; si buscas carbohidratos, es otra categoría de producto.
¿Cuántos sticks puedo tomar al día?
La etiqueta oficial indica 1 dosis al día, y esa es la indicación que recogemos. Si tu jornada exige más reposición de sodio, tendrás que cubrirla con otras fuentes; no recomendamos superar la dosis indicada por el fabricante.
¿En cuánta agua se disuelve?
El modo de empleo oficial indica 1 stick en 400–600 ml de agua, removido hasta disolverse por completo — un bidón estándar.
¿Por qué lleva fibra un electrolito?
Es una elección de formulación de Prozis: 1,8 g de goma guar parcialmente hidrolizada (Sunfiber®) por dosis. Las advertencias oficiales piden tomarlo con abundante agua y evitar combinarlo con otros complementos de fibra. Si lo vas a usar en ruta, pruébalo antes en entrenamientos.
¿Sirve igual para correr que para ciclismo?
El mecanismo de fondo es común — reponer sodio perdido con el sudor —, pero eso no significa que todo sea igual: las necesidades individuales, la logística (en bici cabe en el segundo bidón; corriendo dependes de bidón de mano o de tomarlo antes y después) y la tolerancia digestiva en marcha pueden diferir entre deportes y personas. El marco general sí se mantiene: beber según la sed e individualizar en calor y jornadas largas.
Fuentes y método
Distinguimos tres niveles: los datos del fabricante (composición, modo de empleo, advertencias y precio, tomados de la ficha oficial del producto el 25 de agosto de 2026), la evidencia científica del marco de hidratación (el consenso internacional sobre hiponatremia asociada al ejercicio, 2015: la causa principal es el exceso de líquido sobre las pérdidas y la sed es la pauta general de seguridad) y el criterio editorial (para quién encaja). No hay puntuación numérica porque aún no hay prueba de uso; la habrá cuando la haya. Más en nuestra política editorial.